打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，打籃球又因?yàn)槭窃趫F(tuán)體間對(duì)抗和變化條件下進(jìn)行的，這對(duì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，應(yīng)變能力和大腦的分析綜合能力都具有重要作用。那么青島哪家少兒籃球培訓(xùn)班正規(guī)?小編推薦青島東方啟明星少兒籃球培訓(xùn)班。

在東方啟明星的大家庭里，籃球教育已經(jīng)打破語(yǔ)言、文化和地域的障礙，無(wú)論通過(guò)東方啟明星周末班、走訓(xùn)班、冬夏令營(yíng)、外教特訓(xùn)營(yíng)、海外籃球訓(xùn)練營(yíng)等，您都能享受較高質(zhì)量的籃球體驗(yàn)。

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練指標(biāo)體系構(gòu)建的運(yùn)動(dòng)學(xué)基礎(chǔ)

許多體育行為都需要人體的運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要遵循一定的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，要遵循運(yùn)動(dòng)技能形成過(guò)程的規(guī)律，遵循循序漸進(jìn)、由淺入深、由易到難、合理負(fù)荷的原則。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的主要問(wèn)題歸結(jié)起來(lái)就是四個(gè)要素，分別是：訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練安排。只有在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中掌握好這四個(gè)要素，才能培養(yǎng)出可持續(xù)發(fā)展的籃球后備人才。

例如10-12歲年齡段的籃球運(yùn)動(dòng)員主要訓(xùn)練內(nèi)容是以靈巧性、技術(shù)性的內(nèi)容為主，訓(xùn)練時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，負(fù)荷量不宜過(guò)大，要符合人體恢復(fù)的基本原則，循序漸近;13-15歲年齡段的籃球運(yùn)動(dòng)員主要訓(xùn)練內(nèi)容是以技術(shù)性、爆發(fā)力為主，雖然較前一個(gè)年齡段身體素質(zhì)有了一定的發(fā)展，但仍處于個(gè)體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，訓(xùn)練時(shí)間與負(fù)荷量要適當(dāng)，不能為了眼前的利益而放棄長(zhǎng)久的發(fā)展。

16-18歲年齡段的籃球運(yùn)動(dòng)員主要訓(xùn)練內(nèi)容是以技戰(zhàn)術(shù)、力量耐力訓(xùn)練為主，這個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)員個(gè)體發(fā)育即將成熟，可以接受適當(dāng)負(fù)荷的力量訓(xùn)練，為以后的比賽訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。雖然籃球訓(xùn)練會(huì)要求運(yùn)動(dòng)員在一定程度上強(qiáng)于正常人，但也處于運(yùn)動(dòng)學(xué)范疇之內(nèi)，如果在訓(xùn)練過(guò)程中為了取得突出的成績(jī)而使訓(xùn)練量盲目求大求強(qiáng)，不遵守運(yùn)動(dòng)學(xué)原理，可能會(huì)致使運(yùn)動(dòng)員受到不可逆轉(zhuǎn)的損傷，以至于失去職業(yè)生涯。因此，在構(gòu)建青少年籃球訓(xùn)練指標(biāo)體系的過(guò)程中要遵循運(yùn)動(dòng)學(xué)原理，構(gòu)建出科學(xué)合理的訓(xùn)練方式與評(píng)價(jià)指標(biāo)。