多數(shù)近視的發(fā)生與從小不注意用眼衛(wèi)生有關(guān)。因此，青少年從小就要抓好以下幾方面：

方法/步驟

1、看書、寫字時(shí)，眼睛與書本的距離保持在33厘米左右，頭要放正，背要挺直。

2、每天堅(jiān)持做眼保健操，每半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有近視，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，配戴合適眼鏡。

3、看書寫字或看電視、電腦和手機(jī)30至40分鐘要停下來(lái)休息或使用1.5視力恢復(fù)儀或望遠(yuǎn)8至10分鐘。

4、避免物像在視網(wǎng)膜上形成模糊影：光線不應(yīng)過(guò)暗或過(guò)強(qiáng)，傍晚時(shí)避免近距離用眼，黃昏作業(yè)時(shí)要盡早開(kāi)燈;不要在震蕩、晃動(dòng)的狀態(tài)下如乘車、走路時(shí)閱讀。

5、多參加戶外活動(dòng)，如放風(fēng)箏、打球、爬山等，放眼遠(yuǎn)眺可緩解眼疲勞。

6、合理飲食，補(bǔ)充足夠的微量元素及維生素，少吃甜食和膨化食品。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，多食黃豆、花生、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅豐富的食物，牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、葡萄汁、食用菌類等含鉻豐富的食物。維生素A、B1、C、E是眼睛進(jìn)行新陳代謝時(shí)必備的營(yíng)養(yǎng)成分，增加這些維生素可以預(yù)防由于過(guò)度用眼所致的角膜干燥、視疲勞等。