現(xiàn)在的社會(huì)都以瘦為美，所以有很多微胖的女生們都已經(jīng)踏上了減肥的道路。但是在減肥的整個(gè)過(guò)程中是非常辛苦的，如果真的想要把贅肉減下去的話，并不是一件特別容易的事情。有很多女生每天都在苦苦的運(yùn)動(dòng)或者是吃減肥保健品，很有可能每天都在節(jié)食，但最終自己的肚子都不能瘦下去。其實(shí)放眼望去，如果說(shuō)全世界又瘦又健康又苗條的那么日本人就可以占據(jù)一多半。為什么日本人的肥胖率就那么低呢?其實(shí)這和他們平日里的生活習(xí)慣有著一定的關(guān)系在這其中最大的關(guān)系就是飲食方面了，今天小編就為大家介紹一下日本人一日三餐的食譜吧。

首先我們來(lái)說(shuō)一下，日本人都喜歡吃什么，日本人最喜歡吃的就是油脂非常豐富的食物，有很多人就問(wèn)了，油脂非常的豐富，為什么他們根本就不胖呢?最主要的是在吃的時(shí)候基本上都選擇生吃他們選擇吃一些刺身，比如說(shuō)金槍魚(yú)等等。這些肉類(lèi)油比較多，肉很肥，此外還會(huì)選擇一些紋理非常清晰的牛肉。因此雪花牛肉也是日本人非常喜歡的。

這次我們?cè)賮?lái)看一下日本人的一日三餐食譜，在早餐的時(shí)候通常都是白米飯，然后搭配一些腌制了一晚上的小菜，生雞蛋等等。如果家里有豆腐的話，他們還會(huì)在豆腐上放一些醬油撒上一把蔥花這就是早上的下飯菜了。此外還有湯品湯里面是豆腐，青菜或者是帶有蟹味的食品。看了早晨的時(shí)候以后，大家是不是覺(jué)得非常的有營(yíng)養(yǎng)呢?

午餐，通常因?yàn)楣ぷ鞯脑?，生活?jié)奏非?？?，基本上都會(huì)在外面的餐館解決，比如說(shuō)中華料理店拉面等等店鋪，這些都是日本人經(jīng)常去的餐館。這些餐館中做出的食品用油量很少，雖然油炸食品比較多，但是通常也會(huì)搭配一些解油膩的小菜，比如說(shuō)檸檬等等。有很多日本人即便是自己從家里帶便當(dāng)，也很注意葷素搭配。

在晚餐的時(shí)候基本上都是咖喱飯，煮一個(gè)小菜再加上白米飯，不會(huì)覺(jué)得特別的油膩，在吃魚(yú)的時(shí)候主要以燒烤為主，但是用油量非常少。配的湯仍然是增味湯，如果家庭比較好的話，偶爾還會(huì)去吃一些刺身或者是壽司等等。看到這些以后，解決了大家的疑惑了嗎?日本人并沒(méi)有一天三餐都節(jié)食，同時(shí)他們每天三餐搭配的非常豐富，非常營(yíng)養(yǎng)，這樣就可以吃出健康苗條的身材。