轉(zhuǎn)眼間四月份已經(jīng)過去三分之一了，高考的日子就要到了。然而有些人隨著高考的來臨，心理開始出現(xiàn)緊張焦慮的情況，這是考前焦慮癥找上門了。那么你知道考前焦慮癥如何治療嗎?不妨試試這幾種。

你知道考前焦慮癥有哪些癥狀表現(xiàn)嗎?一般表現(xiàn)為心跳加快、呼吸急促、頭痛、胸悶、惡心，出冷汗，手腳冰冷、腹痛、腹瀉等一系列癥狀。一旦考試出現(xiàn)恐懼，自信心開始動搖，學(xué)習(xí)成績會嚴(yán)重下降。

緩解考前焦慮癥的六種方法

1.洗熱水澡

熱水可消除焦慮反應(yīng)。當(dāng)我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松。冷水的作用則恰好相反。

2.聽音樂

音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。

3.適當(dāng)運動緩解心情

在備考之余，盡情地玩耍，無憂無慮地安排自己的閑暇時光，放松疲勞，緩解心情。備考雖然壓力大，但一定要調(diào)整好心態(tài)，做好迎接的準(zhǔn)備，適時放松，才能以最佳的姿態(tài)備考。

4.沉著冷靜自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考過，一定要考多少分。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

5.扎實走好每一步

集中注意力，關(guān)注如何扎扎實實地走好每一步。在應(yīng)對考試時不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。

6.保證睡眠

如何克服考前焦慮癥呢?考前保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接考試是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，頭天睡眠不足，第二天大腦處于半休眠狀態(tài)，思維處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。