焦慮(Anxiety)是對未來事件的過度擔(dān)憂和恐慌，對未來的迷茫和沒信心，總想著將來該怎么辦。

引起焦慮的三個原因

首先，焦慮的人通常是對現(xiàn)狀的不滿意，生活過得不理想也不如意。

其次，他們想要迫切的改變現(xiàn)狀，可是苦苦又找尋不到解決的辦法而憂心忡忡、患得患失、思緒萬千。

最后，焦慮的人還常常被消極的自我暗示所困擾。還沒開始著手去做一件事，就開始想著做不好該怎么辦?

沒有經(jīng)驗，從沒做過該如何開始?家人和朋友不理解、不支持該怎么說服他們?

遇到挫折該怎么解決?做了沒有結(jié)果怎么辦?看不到希望是放棄，還是硬著頭皮堅持?

還沒開始就被自己的過度擔(dān)憂，和沒有信心嚇得結(jié)束了。

白天還是像往常一樣渾渾噩噩的過日子，到了晚上，又開始為將來而擔(dān)憂，計劃著將來的事，第二天醒了又開始走老路。

消除焦慮的三個方法

1.用筆寫下來

把你想做的事，和擔(dān)心的事用筆寫下來，再分門別類。

哪些是急需的?急需的什么時候開始做，以及怎么做?哪些是現(xiàn)在用不著，后期需要的?哪些是不需要的?哪些是能在短時間內(nèi)達(dá)成的?短期內(nèi)實現(xiàn)的應(yīng)該怎么做?哪些是需要長期才能做到的?長期的需要堅持做什么?寫下來之后，你的需求和目標(biāo)變得更加明了，對你將來需要做的事更加明確。

所謂“心想事成”，只有做到心里時刻想著這些事，才易于達(dá)成。

2.找一個學(xué)習(xí)榜樣

如果你不知道該怎么做，就為自己找一個學(xué)習(xí)榜樣。

比如，你想在業(yè)界做的更加出色，那就找一位在本行業(yè)做的很好的人，且這個人和你的現(xiàn)狀與經(jīng)歷很相似，也是靠自己只手打拼一路走過來的。

再結(jié)合自身的優(yōu)劣勢和資源做適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和調(diào)整，哪怕最終不能像別人一樣功成名就，學(xué)到一成也是賺了。

3.著手于現(xiàn)在，從最簡單的事做起

治療焦慮最有效的方法是著手于現(xiàn)在，從最簡單的事做起。不要總做“白日夢”，總想那些沒用的。

想一千遍，不如自己實際動手做一遍。將寫下來的目標(biāo)，再做一個詳細(xì)的每日規(guī)劃，嚴(yán)格按照規(guī)劃來實施。

除去休息和適當(dāng)放松的時間，剩下的只做有利于目標(biāo)達(dá)成的事。

在這個期限內(nèi)，你很可能受到很多外界的干擾，比如有朋友約你逛街、吃飯、看電影等等一系列活動，孰輕孰重這就要取決于自己了。

既然過去沒有結(jié)果，那就要忍痛割愛，與過去妨礙自己的一切隔絕。

對實現(xiàn)目標(biāo)沒有任何好處和幫助的事，要堅決拒絕說不。你想收獲什么，就要把時間花在什么上面。