焦慮(Anxiety)是對(duì)未來(lái)事件的過(guò)度擔(dān)憂和恐慌，對(duì)未來(lái)的迷茫和沒(méi)信心，總想著將來(lái)該怎么辦。

引起焦慮的三個(gè)原因

首先，焦慮的人通常是對(duì)現(xiàn)狀的不滿意，生活過(guò)得不理想也不如意。

其次，他們想要迫切的改變現(xiàn)狀，可是苦苦又找尋不到解決的辦法而憂心忡忡、患得患失、思緒萬(wàn)千。

最后，焦慮的人還常常被消極的自我暗示所困擾。還沒(méi)開(kāi)始著手去做一件事，就開(kāi)始想著做不好該怎么辦?

沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，從沒(méi)做過(guò)該如何開(kāi)始?家人和朋友不理解、不支持該怎么說(shuō)服他們?

遇到挫折該怎么解決?做了沒(méi)有結(jié)果怎么辦?看不到希望是放棄，還是硬著頭皮堅(jiān)持?

還沒(méi)開(kāi)始就被自己的過(guò)度擔(dān)憂，和沒(méi)有信心嚇得結(jié)束了。

白天還是像往常一樣渾渾噩噩的過(guò)日子，到了晚上，又開(kāi)始為將來(lái)而擔(dān)憂，計(jì)劃著將來(lái)的事，第二天醒了又開(kāi)始走老路。

消除焦慮的三個(gè)方法

1.用筆寫(xiě)下來(lái)

把你想做的事，和擔(dān)心的事用筆寫(xiě)下來(lái)，再分門(mén)別類。

哪些是急需的?急需的什么時(shí)候開(kāi)始做，以及怎么做?哪些是現(xiàn)在用不著，后期需要的?哪些是不需要的?哪些是能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)成的?短期內(nèi)實(shí)現(xiàn)的應(yīng)該怎么做?哪些是需要長(zhǎng)期才能做到的?長(zhǎng)期的需要堅(jiān)持做什么?寫(xiě)下來(lái)之后，你的需求和目標(biāo)變得更加明了，對(duì)你將來(lái)需要做的事更加明確。

所謂“心想事成”，只有做到心里時(shí)刻想著這些事，才易于達(dá)成。

2.找一個(gè)學(xué)習(xí)榜樣

如果你不知道該怎么做，就為自己找一個(gè)學(xué)習(xí)榜樣。

比如，你想在業(yè)界做的更加出色，那就找一位在本行業(yè)做的很好的人，且這個(gè)人和你的現(xiàn)狀與經(jīng)歷很相似，也是靠自己只手打拼一路走過(guò)來(lái)的。

再結(jié)合自身的優(yōu)劣勢(shì)和資源做適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和調(diào)整，哪怕最終不能像別人一樣功成名就，學(xué)到一成也是賺了。

3.著手于現(xiàn)在，從最簡(jiǎn)單的事做起

治療焦慮最有效的方法是著手于現(xiàn)在，從最簡(jiǎn)單的事做起。不要總做“白日夢(mèng)”，總想那些沒(méi)用的。

想一千遍，不如自己實(shí)際動(dòng)手做一遍。將寫(xiě)下來(lái)的目標(biāo)，再做一個(gè)詳細(xì)的每日規(guī)劃，嚴(yán)格按照規(guī)劃來(lái)實(shí)施。

除去休息和適當(dāng)放松的時(shí)間，剩下的只做有利于目標(biāo)達(dá)成的事。

在這個(gè)期限內(nèi)，你很可能受到很多外界的干擾，比如有朋友約你逛街、吃飯、看電影等等一系列活動(dòng)，孰輕孰重這就要取決于自己了。

既然過(guò)去沒(méi)有結(jié)果，那就要忍痛割愛(ài)，與過(guò)去妨礙自己的一切隔絕。

對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)沒(méi)有任何好處和幫助的事，要堅(jiān)決拒絕說(shuō)不。你想收獲什么，就要把時(shí)間花在什么上面。