高中階段學(xué)業(yè)繁重，上課要是不集中注意力很容易就跟不上老師的進(jìn)度，長此以往成績就會慢慢下滑，危害可想而知，尤其是夏日，老師在課堂上講話猶如催眠，那么如何才能讓自己上課時集中注意力呢?小編整理了關(guān)于如何上課時集中注意力的相關(guān)內(nèi)容，下面我們一起來看看。

如何上課時集中注意力

用自我暗示法來集中注意力

高中生在上課時出現(xiàn)注意力不集中地情況時，可以運用自我暗示法，這樣能夠激發(fā)內(nèi)在心理潛力，調(diào)動心理活動積極性，有助于注意力的集中，克服注意力渙散的現(xiàn)象。如學(xué)習(xí)時用自言自語的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力聽講”;也可以找?guī)讖埿】ㄆ谏厦娣謩e寫上：“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時容易看見的地方，如鉛筆盒里，或貼在你家書桌前的墻上，或夾在課本里。這樣，無論你上課聽講還是回家寫作業(yè)，只要一看到它們，就會提醒自己：“別走神兒呀!”

用重視聽講法來集中注意力

高中生在上課時要集中注意力，就要充分認(rèn)識到老師在上課時的重要作用。教師在教學(xué)活動中的主導(dǎo)作用，在上課時表現(xiàn)得最充分，時而指引方向，時而啟發(fā)誘導(dǎo)，時而鼓勁加油，時而扶持幫助，教者始終處在學(xué)生的前列，為學(xué)生引路導(dǎo)航、指點迷津。老師的分析講解，啟發(fā)點撥，不管從內(nèi)容的連續(xù)性、生動性，還是從方法的系統(tǒng)性、靈活性，都比課后輔導(dǎo)詳細(xì)得多，更是同學(xué)們自己看書遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能比擬的。

用明確目標(biāo)法來集中注意力

在平時的生活學(xué)習(xí)中，給自己規(guī)劃一下時間，每個時間段要做什么，明確下來，有了目標(biāo)學(xué)習(xí)才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。多種動作協(xié)調(diào)起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力。

用自我減壓法來集中注意力

盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學(xué)習(xí)時就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

怎么集中注意力高效聽課

1.保證充足的睡眠時間，保持旺盛的秸力

晚上經(jīng)常加班加點.學(xué)習(xí)到深夜才睡覺.到第二天—下課時昏昏欲睡，總是提不起精神。課堂上聽不好，課后再找時間加班學(xué)習(xí)，就會越來越不好。以飽滿的精神走進(jìn)課堂，是集中注意力聽課的重要前提。

2.緊跟老師的沿路聽課

緊跟老師的思路和教學(xué)進(jìn)度聽課，就會跟著老師走進(jìn)探索知識的海洋，受老帥上課情緒的感染，就會把聽課看做是一件快樂的事情，會更加專注的聽課。遇到聽不懂的地方做個記號堅持聽下去，千萬不要停下來，否則你就會越來越聽不懂，慢慢地就會失去聽課的信心，注意力就很難集小了。

3.養(yǎng)成集中注意力做事的習(xí)慣

在學(xué)習(xí)中遇到的外部學(xué)習(xí)環(huán)境的干擾，自身身體、生理、心理因素的干擾，是經(jīng)常發(fā)生的事情，要從小學(xué)會以堅強的意志做同一件事，養(yǎng)成集中注意力做事、學(xué)習(xí)的習(xí)慣。堅持在吵鬧的環(huán)境中看書，在嘻雜的自習(xí)課中看書、做練習(xí)等有利于抵制分心，養(yǎng)成集中精力學(xué)習(xí)的習(xí)慣。