執(zhí)業(yè)醫(yī)師備考心態(tài)調(diào)整

強化信心

(1)以平常心對待考試

(2)目標期待適當

(3)不要攀比

(4)不要迷信

(5)相信自己

舒緩壓力

簡單而有效的舒緩壓力方法有：

(1)深呼吸。

(2)按摩內(nèi)關穴。按摩時要輕輕而有節(jié)奏地順時針方向進行，按摩36次即可(內(nèi)關穴位于手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上)。

(3)放松訓練。微閉眼睛，默念自己的身體從上到下各部位的放松，如此反復。

(4)聽聽輕音樂。比如聽聽《綠野仙蹤》，想象自己在草原自由奔跑，想象那種自由和放松，尋找靈魂深處的香味。

(5)積極的自我想象。當情緒處于焦慮狀態(tài)時，可以聯(lián)想以前一些開心的事情，幫助自己舒緩心情。

(6)積極的自我暗示。當情緒過于緊張時可默念“放松、放松、放松”;當心情煩躁時可默念“平靜、平靜、平靜”;當心灰意懶時可默念“我行、我行、我行”。

調(diào)整心態(tài)

(1)正確對待外來壓力?？荚囀亲约旱氖虑椋灰驗閯e人的意見，增添自己的心理壓力。

(2)調(diào)節(jié)生物鐘。把自己精力較旺盛的時間調(diào)整到與執(zhí)業(yè)醫(yī)師考時間相一致。

充分發(fā)揮

(1)戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術上重視。

(2)總結(jié)自己的考試經(jīng)驗。

(3)講究考試策略與技巧。

(4)及時調(diào)整心態(tài)，做到不急不躁、不慌不亂。

一通教育執(zhí)業(yè)醫(yī)師心理輔導團隊考前支招：

(1)吃好一天的三頓飯和適當增加營養(yǎng)。

(2)增加睡眠充足，晚上不熬夜。

(3)保持良好學習狀態(tài)。當學習效率下降時，必須改變活動內(nèi)容，適當休息，待腦子能清晰思考時再繼續(xù)學習。

(4)享受考試、駕馭考試、完勝考試。