長(zhǎng)沙芙蓉東方啟明星少兒籃球培訓(xùn)課程怎么樣?東方啟明星少兒籃球培訓(xùn)在籃球訓(xùn)練上擁有很高的自己的教學(xué)體系和教學(xué)方案。首先，它選用的是中外教聯(lián)合創(chuàng)辦的課程，不僅結(jié)合了我國(guó)學(xué)員生理和運(yùn)動(dòng)規(guī)律的訓(xùn)練體系，還結(jié)合了國(guó)外教學(xué)思想，課程完整連續(xù)，內(nèi)容由淺入深，系統(tǒng)地為孩子們進(jìn)行培訓(xùn)。

東方啟明星將學(xué)員的訓(xùn)練劃分階段，培養(yǎng)學(xué)員良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們知道打籃球也是一件很消耗體力的事情，所以自小開始的體能訓(xùn)練還是有必要的;強(qiáng)化學(xué)員的技術(shù)和能力，協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)和球性運(yùn)球?yàn)橹鞑⒔Y(jié)合實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行運(yùn)球、上籃及投籃等個(gè)人進(jìn)攻技術(shù)的訓(xùn)川練。

不僅如此，啟明星的教練團(tuán)隊(duì)也是優(yōu)中選優(yōu)，教練的整體實(shí)力突出，在即將開啟的東方啟明星冬令營(yíng)的訓(xùn)練中，小班制教學(xué)，在課堂上可以帶給學(xué)員更加課堂享受。

冬天不僅只可以躺在家里看看電視做作業(yè)，其實(shí)完全可以花一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉的，畢竟身體才是一切的基礎(chǔ)，而且孩子正處于身體發(fā)育階段，打籃球還對(duì)抵抗力的增強(qiáng)、長(zhǎng)個(gè)子有幫助，還是非常不錯(cuò)的。

所以整體而言，在這個(gè)寒假，家長(zhǎng)們可以計(jì)劃著把孩子送到東方啟明星籃球培訓(xùn)進(jìn)行學(xué)習(xí)了，這里的場(chǎng)館資源也很豐富，孩子們?cè)谶@里不僅能夠收獲籃球知識(shí)，還有快樂(lè)。

籃球三步上的步驟

1練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進(jìn)球。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動(dòng)中完成。對(duì)初學(xué)者慢跑較好，先練習(xí)慢動(dòng)作。當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時(shí)，心中默念一步、二步，到三步時(shí)已經(jīng)起跳了。步幅大小應(yīng)和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當(dāng)離著籃筐較遠(yuǎn)而開始三步上籃時(shí)，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會(huì)發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠(yuǎn)，不容易將球投進(jìn)。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。

2找準(zhǔn)時(shí)機(jī)上籃也很重要。練習(xí)三步上籃比較簡(jiǎn)單，但籃球畢竟是競(jìng)技比賽，時(shí)常要三五人一隊(duì)來(lái)打比賽切磋。場(chǎng)上競(jìng)爭(zhēng)很激烈，你想輕松進(jìn)行三步上籃，必須找準(zhǔn)時(shí)機(jī)。當(dāng)對(duì)方防守松懈時(shí)，要看準(zhǔn)空當(dāng)，啟動(dòng)，閃電般殺到籃下進(jìn)球得分。如果對(duì)方防守很嚴(yán)，不要硬闖，因?yàn)榕芑@時(shí)容易撞上對(duì)方，裁判很可能判你帶球撞人，當(dāng)然，也有對(duì)方阻擋犯規(guī)這一可能?？偠灾M量看準(zhǔn)機(jī)會(huì)再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過(guò)人、突破等技巧，非常有助于實(shí)現(xiàn)三步上籃。

3三步上籃時(shí)應(yīng)注意擺正姿勢(shì)。上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過(guò)腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。

4看準(zhǔn)籃筐。三步上籃較后一步，也是較關(guān)鍵的一步就是投籃進(jìn)球了。此時(shí)，要眼疾手快，看準(zhǔn)籃筐的位置，重點(diǎn)是籃筐上方的小正方形區(qū)域。這塊正方形區(qū)域是籃球比較理想的著落點(diǎn)，把球投到方框里面，進(jìn)球幾率非常大。特別是這方形區(qū)域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準(zhǔn)了，反彈入筐幾率百分百(前提應(yīng)用力均勻)。

5掌握好投籃力度。很多初學(xué)者在進(jìn)行較后一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過(guò)猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些較好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時(shí)，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網(wǎng)。當(dāng)有人防守時(shí)，不要害怕和著急，要穩(wěn)定心態(tài)，手不要發(fā)抖，輕松投球進(jìn)筐。