籃球運(yùn)動(dòng)員必須要具備很好的體能，才能在比賽中始終保持充沛的精力和旺盛的斗志，才能技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮，現(xiàn)代籃球比賽需要在長(zhǎng)時(shí)間高速度移動(dòng)中，激烈對(duì)抗中完成各種復(fù)雜的動(dòng)作，對(duì)體能特別是專項(xiàng)體能提出了很高的要求，因此一定要在體能訓(xùn)練中采用重復(fù)多，密度大，間歇時(shí)間短的大強(qiáng)度和高速度的訓(xùn)練法手段來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)過(guò)程的穩(wěn)定性，增大肺活量，促進(jìn)心血管系統(tǒng)的功能，籃球運(yùn)動(dòng)員所需要的是一種以無(wú)氧代謝為主的，建立在體能基礎(chǔ)上的專項(xiàng)體能。

北京東城大使館籃球培訓(xùn)班一般多少錢?

東方啟明星籃球培訓(xùn)費(fèi)用一節(jié)課一般在100-150元/課時(shí)，一般一課時(shí)的時(shí)長(zhǎng)是90分鐘，總課程價(jià)格在5000-10000元之間，想了解具體價(jià)格請(qǐng)咨詢?cè)诰€客服為您解答。

東方啟明星籃球每課時(shí)的內(nèi)容都是按照熱身運(yùn)動(dòng)-體能訓(xùn)練-專項(xiàng)技能訓(xùn)練(如運(yùn)球、拍球等)對(duì)抗訓(xùn)練進(jìn)行安排的，循序漸進(jìn)，讓學(xué)員能夠養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

滿足不同年齡段的同學(xué)們學(xué)習(xí)的需要，東方啟明星籃球培訓(xùn)按照孩子們的年齡進(jìn)行了課程的劃分，分為了少兒籃球訓(xùn)練班、籃球技能培訓(xùn)班、籃球提升班、青少年籃球進(jìn)階班等等。

東方啟明星籃球課程優(yōu)勢(shì)

01.教學(xué)體系

采用三段十二級(jí)教學(xué)體系，以賞識(shí)鼓勵(lì)為原則，以技術(shù)進(jìn)步為導(dǎo)向，以育人為根本的目的，幫助學(xué)員在學(xué)習(xí)的過(guò)程中提高自己的籃球技能，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

02.教學(xué)課程

根據(jù)學(xué)員的不同年齡階段以及身心發(fā)展特點(diǎn)，引進(jìn)國(guó)外教學(xué)理念和教學(xué)設(shè)施，分階段教學(xué)，滿足學(xué)員的學(xué)習(xí)需求。

03.教學(xué)服務(wù)

為學(xué)員配備教練團(tuán)隊(duì)，手把手教學(xué)，善于指導(dǎo)不同性格的孩子，不斷鼓勵(lì)孩子成長(zhǎng)與進(jìn)步，相信在老師的指導(dǎo)下能夠?qū)W習(xí)到籃球技能。

籃球防守基礎(chǔ)配合

防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合是在籃球比賽中，隊(duì)員兩三人之間為了破壞對(duì)方進(jìn)攻配合所組成的簡(jiǎn)單配合。防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合包括擠過(guò)、穿過(guò)、繞過(guò)、關(guān)門、夾擊、補(bǔ)防和交換防守配合等。

(一)“關(guān)門”配合

“關(guān)門”配合是兩個(gè)防守隊(duì)員靠攏協(xié)同防守突破的配合方法。

要點(diǎn):“關(guān)門”配合時(shí)，防守隊(duì)員要積極堵截突破隊(duì)員的移動(dòng)路線，臨近突破、的防守者要及時(shí)向同件靠攏進(jìn)行“關(guān)門”，不給突破者留有通過(guò)的空隊(duì)，“關(guān)門”配人也運(yùn)用于區(qū)域聯(lián)防，

(二)夾擊配合

夾擊配合是指兩名防守隊(duì)員有目的的同時(shí)采取突然行動(dòng)，封堵和圍夾持球者的。種方法。

要點(diǎn):首先要選擇夾擊的時(shí)機(jī)和位置，其次夾擊時(shí)防守者應(yīng)用腿和軀干圍住持球者，同時(shí)揮動(dòng)兩臂封堵傳球角度，伺機(jī)搶斷球。鄰近的防守者應(yīng)及時(shí)移動(dòng)切斷其傳球路線，準(zhǔn)備斷球。

(三)補(bǔ)防配合

補(bǔ)防配合是指防守隊(duì)員同伴漏防時(shí)，立即放棄自己的對(duì)手，去補(bǔ)防那個(gè)威脅較大的進(jìn)攻者，而漏人的防守隊(duì)員及時(shí)換防的種協(xié)同防守方法。

要點(diǎn):動(dòng)作要迅速、果斷、及時(shí)。漏防隊(duì)員要積極補(bǔ)防，其他隊(duì)員要密切注意場(chǎng)上情況，及時(shí)調(diào)整防守位置，隨時(shí)注意補(bǔ)防和斷球。

(四)交換防守配合

交換防守配合是為了破壞進(jìn)攻隊(duì)員的掩護(hù)配合，防守隊(duì)員之間彼此及時(shí)地相互呼應(yīng)交換自己所防守的對(duì)手的種配合方法。

要點(diǎn):交換防守時(shí)，防守掩護(hù)者的隊(duì)員要主動(dòng)發(fā)出換人信號(hào)，雙方準(zhǔn)確換防。兩防守隊(duì)員要到位交換，及時(shí)換防。運(yùn)用交換防守時(shí)，應(yīng)在適當(dāng)時(shí)機(jī)再換防，以免在個(gè)人防守力量對(duì)比上失利。