打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要孩子有一定的耐力，所以對于青少年來說，打籃球可以更好的讓骨骼發(fā)育成長，而且讓自己變得會越來越強壯。為了達到預期彈跳位置，孩子經(jīng)常要反復練習。經(jīng)過練習后，人的彈跳性會變好，運動能力也會增強。

上海浦東世博青少兒籃球培訓價格表

東方啟明星籃球培訓費用一節(jié)課一般在100-150元/課時，一般一課時的時長是90分鐘，總課程價格在5000-10000元之間，想了解具體價格請咨詢在線客服為您解答。

東方啟明星籃球每課時的內(nèi)容都是按照熱身運動-體能訓練-專項技能訓練(如運球、拍球等)對抗訓練進行安排的，循序漸進，讓學員能夠養(yǎng)成良好的學習習慣。

滿足不同年齡段的同學們學習的需要，東方啟明星籃球培訓按照孩子們的年齡進行了課程的劃分，分為了少兒籃球訓練班、籃球技能培訓班、籃球提升班、青少年籃球進階班等等。

東方啟明星籃球課程優(yōu)勢

01.教學體系

采用三段十二級教學體系，以賞識鼓勵為原則，以技術(shù)進步為導向，以育人為根本的目的，幫助學員在學習的過程中提高自己的籃球技能，養(yǎng)成運動的習慣。

02.教學課程

根據(jù)學員的不同年齡階段以及身心發(fā)展特點，引進國外教學理念和教學設施，分階段教學，滿足學員的學習需求。

03.教學服務

為學員配備教練團隊，手把手教學，善于指導不同性格的孩子，不斷鼓勵孩子成長與進步，相信在老師的指導下能夠?qū)W習到籃球技能。

籃球上籃技巧教學

1、基本上籃

這是較基本也是我們較常用三步上籃的方法。

2、學會打板

①低位打板上籃

低位打板的區(qū)域是在中心線以下，即左右下角的方格，在平時的比賽中，低位打板是一招非常實用的上籃技巧。

②高位打板上籃

高位打板的區(qū)域在籃板中心線以上，即左右上角的方格，相比于低位打板上籃，高位打板上籃可以更有效地躲避防守球員的封蓋，不過技術(shù)難度也更高一些。

3、轉(zhuǎn)身上籃

當防守人擋在你前面，利用轉(zhuǎn)身上籃會是一個明智的選擇。

技巧：應用轉(zhuǎn)身上籃的前提是先調(diào)動了防守者的重心，往相反的方向做轉(zhuǎn)身，完成終結(jié)!

4、反手上籃

當遇到防守者正面干擾的時候，可將球運至籃筐的另外一側(cè)，利用籃板進行保護，進行一個反手上籃。

①注意節(jié)奏。反手上籃時，起跳前的一步要邁大一些，這樣在你起跳時就有足夠的空間讓你完成反手上籃的動作;

②找準位置。反手上籃的較佳出手位置是在籃筐的左下角或右下角，即籃板和籃筐中間位置，盡量不要在籃筐的正下方;

③速度要快。在起跳后做出反手上籃的動作時，如果稍有遲疑，就會將球暴露在對手眼前，加大了被封蓋的幾率。

5、拋投

拋投在NBA比較常見到，通常是后衛(wèi)必備的一項技能，跟上籃是一樣的腳步動作，高拋物線可以避開協(xié)防球員的封蓋。

6、跳步上籃

跳步上籃具有迷惑性，因為防守人很難判斷你是要往左側(cè)移動還是右側(cè)移動，只要協(xié)調(diào)好身體，你甚至可以拔起跳投。

常見的跳步(注意起跳后的落腳)可以用單腳落地，也可以用雙腳落地。

單腳落地有點像三步上籃(對控制要求比較高);

雙腳落地積蓄的力量會更強一些(較常用)

①在準備過程中，需要時刻注意護球，因為這一招，很容易被切掉。特別是剛抓起球的瞬間。

②在跳步中，要適當加速。在拿球的前一刻，那一下運球可以加大力量，這樣可以提高球回到手的速度。在收球的同時，就要做出跳步的動作。

7.歐洲步上籃

歐洲步上籃是現(xiàn)在大多球員常用的動作，重點就在于你要將防守人欺騙到另外一側(cè)。

第一二步之間有一個大的變向，第一步騙開防守人重心后，第二步迅速突破防守，并且要讓自己處于適合攻擊籃筐的位置。