東方啟明星籃球培訓(xùn)的青少年籃球精英課程是為6-12歲年齡段的學(xué)員開設(shè)的籃球技能提升課程，該課程的老師將會為學(xué)員提供系統(tǒng)、規(guī)劃的訓(xùn)練，使學(xué)員能夠提升個人籃球技能的同時增強(qiáng)個人體質(zhì)，鍛煉了學(xué)員堅韌的生活品性，從而成為了球隊中的精英!

長沙雨花東方啟明星籃球課程詳情

招生對象：想要成為籃球精英的少兒群體

教學(xué)目的：幫助學(xué)員提升籃球技能，養(yǎng)成堅韌的生活品性。

上課時間：根據(jù)學(xué)員的報名時間進(jìn)行安排

授課模式：經(jīng)過選拔后，為學(xué)員開展訓(xùn)練。

授課內(nèi)容：系統(tǒng)、嚴(yán)格、規(guī)范化的訓(xùn)練方案，幫助學(xué)員全面提升籃球技能，使學(xué)員能夠更加精準(zhǔn)的投籃，同時具備了堅韌的生活品性。

打籃球前怎么熱身

籃球是一種高對抗、運(yùn)動量大的運(yùn)動，為防止受傷，運(yùn)動前要做好熱身運(yùn)動。那打籃球前怎么熱身呢?以下熱身方法可試試：

1、慢跑熱身

慢跑熱身可以讓自己進(jìn)入狀態(tài)，而且不會消耗太多的體力，對活動筋骨也有好處。大家可以根據(jù)實際情況，在球場慢跑幾圈，讓身體微微發(fā)熱。

2、活動關(guān)節(jié)

活動關(guān)節(jié)也是有必要的，可以活動一下手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，因為這些關(guān)節(jié)在運(yùn)動中較易拉傷。通常，活動手腕和腳腕，可以把兩腿分開，然后一腳點地，另一腳圍繞著畫圓，并雙手緊握，扭動手腕?；顒酉リP(guān)節(jié)，可以兩手放在膝蓋上，來回繞小圈?；顒芋y關(guān)節(jié)，可以兩手掐腰，前后左右轉(zhuǎn)動。

3、有球運(yùn)動

做有球運(yùn)動，可以讓自己找到球感，進(jìn)入狀態(tài)，而且還能讓自己筋骨得到鍛煉。通常，運(yùn)球和傳球是適合在打球前練習(xí)一下的。但需要注意的是，運(yùn)球速度不要太快，傳球重點是找到與隊員之間的默契感。