南京東方啟明星青少年籃球暑假班：與其讓孩子在暑假玩電腦游戲，玩手機游戲，不如讓孩子報名參加?xùn)|方啟明星的籃球培訓(xùn)班!這里的培訓(xùn)班從4-15歲都有涉及，按照年齡段分班級培訓(xùn)，提供籃球教學(xué)和指導(dǎo)。在這里，學(xué)員們靈活安排時間，整個暑假打籃球和放松的時間相得益彰。

我們有籃球教練，還有許多有豐富經(jīng)驗的外教老師，他們的素質(zhì)過硬，能夠為孩子們提供好玩有趣的籃球指導(dǎo)。我們的授課模式靈活多樣，根據(jù)不同年齡和水平的學(xué)員，量身定制課程幫助學(xué)生們收獲更多的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

東方啟明星籃球培訓(xùn)有助于孩子強身健體，鍛煉身體素質(zhì)。正因為籃球是一項全身性的運動，所以通過反復(fù)練習(xí)，能夠增強孩子的體力、協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。在球場上，孩子們需要跑動、跳躍、投籃、傳球等動作，這樣的訓(xùn)練能夠全面增強他們的身體素質(zhì)，使他們更加健康、有活力。

除了身體素質(zhì)的提升，籃球培訓(xùn)班還能夠培養(yǎng)孩子多元化的素養(yǎng)。在籃球運動中，孩子們需要與隊友合作，學(xué)會團隊協(xié)作，共同完成比賽目標。這種合作意識和團隊精神將幫助他們在日常生活中更好地與他人相處，并在未來的學(xué)習(xí)和工作中受益。

此外，參與籃球培訓(xùn)班還能培養(yǎng)孩子的組織領(lǐng)導(dǎo)能力。在比賽中，孩子們需要學(xué)會組織隊友、制定戰(zhàn)術(shù)，并在關(guān)鍵時刻做出正確的決策。這樣的訓(xùn)練將培養(yǎng)孩子的領(lǐng)導(dǎo)潛力，提高他們的組織能力和決策能力。

東方啟明星籃球培訓(xùn)怎么樣?讓孩子們參加這里的籃球培訓(xùn)的話，孩子們能夠?qū)W會頑強拼搏，揮灑青春汗水。在這里，孩子們需要不斷努力，克服困難，才能取得進步。這樣的經(jīng)歷將鍛煉他們的毅力和堅持不懈的精神，讓他們學(xué)會在困難面前永不放棄，勇往直前。

在籃球培訓(xùn)班中，孩子們將與其他孩子們一起訓(xùn)練和比賽，他們可以相互激勵，共同進步。這種團隊合作和競爭的氛圍將激發(fā)孩子們的斗志，以及獲取成果的自信心，充分展現(xiàn)孩子的潛力。

籃球三步上的步驟

1.練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進球。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動中完成。對初學(xué)者慢跑較好，先練習(xí)慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經(jīng)起跳了。步幅大小應(yīng)和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。

2.找準時機上籃也很重要。練習(xí)三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈，你想輕松進行三步上籃，必須找準時機。當對方防守松懈時，要看準空當，啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規(guī)這一可能?？偠灾M量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助于實現(xiàn)三步上籃。

3.三步上籃時應(yīng)注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。

4.看準籃筐。三步上籃較后一步，也是較關(guān)鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區(qū)域。這塊正方形區(qū)域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框里面，進球幾率非常大。特別是這方形區(qū)域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，反彈入筐幾率百分百(前提應(yīng)用力均勻)。

5.掌握好投籃力度。很多初學(xué)者在進行較后一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些較好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網(wǎng)。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩(wěn)定心態(tài)，手不要發(fā)抖，輕松投球進筐。