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      無錫梁溪區(qū)鳳凰城瑪尼瑜伽培訓(xùn)
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      無錫學(xué)普拉提選哪個(gè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)?

      發(fā)布時(shí)間:2021-06-30 11:25:57來源:七考網(wǎng)

             普拉提吸取了東西方文化,兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果。較初普拉提只運(yùn)用于專業(yè)舞蹈團(tuán)體進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練和醫(yī)療康復(fù)機(jī)構(gòu)病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復(fù)兩大領(lǐng)域。普拉提是一項(xiàng)極具智慧的運(yùn)動(dòng)。通過特有的訓(xùn)練方法建立對(duì)身體深層的感知與連接,實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的安全與,從控制身體到掌控生活,正是現(xiàn)代人需要具備的能力。


      練習(xí)普拉提的好處


      • 1

        提升身體意識(shí)感。

      • 2

        提高身體的控制能力。

      • 3

        有效地激活肌肉。

      • 4

        矯正姿勢(shì)與身體排列。

      • 5

        提高平衡能力和本體感覺。

      • 6

        有助于放松和緩解壓力。

      • 7

        有助于使肌肉組織和骨結(jié)構(gòu)保持較佳狀態(tài)。

      • 8

        提高身體美學(xué)(使人看上去更苗條)。


      練習(xí)瑜伽小常識(shí)


      • 床墊NO專業(yè)瑜伽墊YES

        即使你的床很大、很寬敞,也不是練習(xí)瑜伽的好選擇。柔軟的床會(huì)讓身體的支點(diǎn)不夠,動(dòng)作無法到位,運(yùn)動(dòng)傷害幾率大增。為自己準(zhǔn)備一張專業(yè)瑜伽墊。

      • 用軟舞鞋代替赤足

        瑜伽屬于赤足練習(xí)的運(yùn)動(dòng),但這并不適合氣溫寒冷的冬季。此時(shí),柔軟的舞鞋是適合的必備品。在它的保護(hù)下,不但能避免著涼,而且還能靈活地變化動(dòng)作,支撐能力也不錯(cuò)。

      • 享受黃金時(shí)間

        居家瑜伽的較佳時(shí)間是在清晨6:30~7:00之間,醒腦、醒體,而且讓身體各臟器更好地運(yùn)動(dòng)起來,為一整天的工作注入新鮮活力,更有助于調(diào)節(jié)自己的作息時(shí)間。

      • 自拍DV,做自己的教練

        將自己練習(xí)瑜伽的過程拍下來,與教學(xué)光盤相對(duì)比,可以更好地從細(xì)節(jié)處糾正動(dòng)作上的不規(guī)范,在家也能享受到專業(yè)的指導(dǎo)。

      • 水果當(dāng)零食,補(bǔ)充VC

        水果是練習(xí)瑜伽后不可缺少的“伴侶”,比如富含維生素C的橙子、全能營(yíng)養(yǎng)水果蘋果都是不錯(cuò)的選擇,為身體補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的營(yíng)養(yǎng)和水分,讓你從內(nèi)到外舒爽起來。

      • 細(xì)軟熱毛巾敷面30秒

        運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,不妨為自己準(zhǔn)備一塊細(xì)軟的溫?zé)崦矸竺?0秒,緩解在運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生的疲勞感,給身體一個(gè)短暫的過度。


      如何把握普拉提練習(xí)中的精確性


      • 身體整體協(xié)調(diào)

        無論從哪一方面講,我們每個(gè)人都具有自己身體整體協(xié)調(diào)的功能和能力,從瑜伽體式練習(xí)中,可以獲得較為重要的一部分并加以開發(fā);一個(gè)具備整體協(xié)調(diào)功能性的人,才能夠結(jié)合整個(gè)人體練習(xí)體式的一切能量和能力,形成一次又一次有效的瑜伽練習(xí)效果。

      • 瑜伽課認(rèn)真聽講

        瑜伽課上,重要的積極發(fā)揮教練的說導(dǎo)作用,提高練習(xí)者自身的自主實(shí)踐自我感覺,而不是帶著模仿、再模仿。當(dāng)練習(xí)者在動(dòng)作到了自主練習(xí)化階段,練習(xí)者才能在訓(xùn)練時(shí)反復(fù)體會(huì)和加強(qiáng)動(dòng)作的精確性和熟練程度,只有這樣的過程,才能促使體式練習(xí)動(dòng)作精確性的穩(wěn)定和提高,熟練才會(huì)更有價(jià)值。

      • 身體技巧

        身體技巧和協(xié)調(diào)的訓(xùn)練純粹是通過練習(xí)或者說是準(zhǔn)確練習(xí),是神經(jīng)系統(tǒng)傳遞聯(lián)結(jié)的主要功能。人體在每次行動(dòng)表現(xiàn)時(shí),都加強(qiáng)了涉及到的神經(jīng)傳遞功能的聯(lián)結(jié),使得下一次的動(dòng)作表現(xiàn)更容易、更確定、更從容不迫。只有通過對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的實(shí)踐訓(xùn)練,我們才能從瑜伽體式里,學(xué)到自己想要的技巧,率的精力和動(dòng)作,確保動(dòng)作較為精確簡(jiǎn)潔。

      • 平衡性

        平衡性是瑜伽練習(xí)姿勢(shì)的一個(gè)至關(guān)重要的因素,人體不能時(shí)刻保持平衡,就不能有序、有效的練習(xí)進(jìn)展,當(dāng)只有身體各部位聯(lián)合得當(dāng)才有可能獲得平衡。其中,足、腿、軀干和頭對(duì)保持姿勢(shì)平衡都很關(guān)鍵,它們是神經(jīng)功能傳遞身體力量的工具,協(xié)同身體之間的關(guān)系保持適當(dāng),對(duì)身體各部位正確聯(lián)合有所幫助。


      瑪尼瑜伽首席導(dǎo)師——胡舒晏


      瑜伽習(xí)練者,分享者、傳播者;瑪尼瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)院教培總監(jiān)。
      系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了傳統(tǒng)印度理論(《瑜伽經(jīng)》、《哈他之光》, 《阿育吠陀》 及人體構(gòu)造與解刨學(xué),對(duì)唱誦,體式,清潔法,呼吸控制法,收束法,契合法,冥想等有深刻的認(rèn)識(shí)和理解。從2013年教培導(dǎo)師上崗培訓(xùn)至今:教學(xué)風(fēng)格嚴(yán)謹(jǐn),用深入的瑜伽哲學(xué)理論結(jié)合多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)及標(biāo)準(zhǔn)體式精準(zhǔn)引導(dǎo)會(huì)員深入的了解瑜伽。注重瑜伽哲學(xué)理論和人格發(fā)展傳播。
      2014年相繼參加了陳懷一老師的空中理療瑜伽,跟隨陳寶老師學(xué)習(xí)普拉提運(yùn)動(dòng)理療學(xué)。
      2015年跟隨陰瑜伽創(chuàng)始人于伽老師系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了陰瑜伽及人體經(jīng)絡(luò)。
      2016年冥想心里學(xué)。
      2017年上海tulls后彎倒立。
      2018年全國(guó)教培導(dǎo)師上崗資格培訓(xùn)。
      瑜伽感言:管理好自己的身體,保持好自己的身材,就如對(duì)付欲望,活得恰好,用瑜伽神奇魅力讓你的生命更有質(zhì)量。

      無錫學(xué)普拉提選哪個(gè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)?小編推薦無錫瑪尼普拉提課程,瑪尼瑜伽培訓(xùn)學(xué)院攜手瑪尼瑜伽自2007年成立至今,是上市公司伽族集團(tuán)聯(lián)盟單位,是全國(guó)瑜伽委員會(huì)理事單位,2017年學(xué)院升級(jí)為中國(guó)瑜伽師培訓(xùn)學(xué)院。學(xué)院擁有多年教練培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),擁有獨(dú)立的教學(xué)研發(fā)團(tuán)隊(duì)。學(xué)院在全國(guó)擁有33家直營(yíng)培訓(xùn)學(xué)院,30家加盟學(xué)院,500家聯(lián)盟會(huì)館。

      普拉提吸取了東西方文化,兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果。初普拉提只運(yùn)用于專業(yè)舞蹈團(tuán)體進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練和醫(yī)療康復(fù)機(jī)構(gòu)病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復(fù)兩大領(lǐng)域。

      普拉提是一項(xiàng)極具智慧的運(yùn)動(dòng)。通過特有的訓(xùn)練方法建立對(duì)身體深層的感知與連接,實(shí)現(xiàn)動(dòng)作的安全與,從控制身體到掌控生活,正是現(xiàn)代人需要具備的能力。

      瑪尼普拉提培訓(xùn)機(jī)構(gòu)課程內(nèi)容

      普拉提由來及練習(xí)普拉提的六大原則(呼吸 Breathing、專注 Concentration、控制 Control、核心Center、 Precision、流暢 Flow)

      普拉提呼吸練習(xí)

      核心床介紹及初步核心訓(xùn)練激活、腿部肌肉強(qiáng)化

      晨練(復(fù)習(xí)之前學(xué)習(xí)內(nèi)容,加深記憶)

      手臂肌肉強(qiáng)化

      核心加強(qiáng)練習(xí) 髖關(guān)節(jié) 肩甲的穩(wěn)定練習(xí)、整個(gè)身體肌肉的伸展練習(xí)。

      晨練核心床動(dòng)作復(fù)習(xí)

      梯桶介紹

      腿部拉伸練習(xí)

      身體冠狀面 矢狀面 水平面的拉伸

      穩(wěn)踏椅 凱迪拉克床的介紹 穩(wěn)踏椅核心強(qiáng)化與凱迪拉克肌肉拉伸的交替練習(xí)

      脊柱矯正器介紹及使用等

      更多培訓(xùn)課程: 無錫梁溪區(qū)鳳凰城瑪尼普拉提課程 更多學(xué)校信息: 無錫梁溪區(qū)鳳凰城瑪尼瑜伽培訓(xùn) 咨詢電話:

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