長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力。肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調性。

北京朝陽常營初中羽毛球培訓怎么收費?

羽毛球培訓一二線城市一年價格一般在5000元-1萬元之間，不同城市價格不同，具體參考本地校區(qū)。暑期集訓課程價格會稍微高一點。羽毛球培訓小編推薦花香盛世體育，花香盛世體育是一家專注于少兒體能以及羽毛球培訓的機構，授課老師會給學員提供更加完善的教學方案，授課的內容全面，從基礎的羽毛球動作，以及小朋友的身體素質等方面出發(fā)，結合教學經驗，給學員科學有效的羽毛球培訓指導。

花香盛世羽毛球培訓班教練

花香盛世通過對青少年體能、注意力、認知能力等發(fā)展規(guī)律的研究發(fā)現(xiàn)，要想讓學員獲得良好的學習效果，需要為不同技術水平的學員匹配不同的教學方式和內容。

比如初學學員更需要的是掌握正確的技術動作、培養(yǎng)羽毛球的球性球感，不涉及高難度的技術動作，因此教練員需具備扎實的基本功和一定的技術水平;而對于已有一定技術基礎的學員，教練員需要更進階的技術能力、實用的教學方式和參賽經歷。

為此，羽毛球教練學院搭建了教練員體系，根據技術水平、授課能力、教學特色等因素，將教練員劃分為F級到A級6個等級，逐級晉升。

通常情況新入職的教練員為F級，如教練員技術水平較高或具備二級運動員等稱號頭銜時，可由城市教學經理、城市政委綜合其面試情況，提出特殊審批提高定級，較后由教練學院進行考核審批。

教練體系的目的是為給不同學習需求的學員匹配適宜的教練。F級作為剛入職的教練梯隊，需從輔助教練開始積累教學經驗，直至晉升E級才可作為主教練為A+班學員授課，而針對需要進階技術的羽毛球菁英班學員，更是需要C級及以上級別的教練才可進行教學，增加學員提升羽毛球實戰(zhàn)技術的需求。

羽毛球運動中注意事項

1、雙打比賽剛開始時，動作幅度不要過大，用力不要過猛，以避免不必要的拉傷等意外。 2、對于腰椎不大好的球友需要特別控制腰部的動作幅度，避免做大跨步彎腰、旋腰救球，飛身救球等難度幅度太大的動作。頸椎不大好的球友也要注意頸部活動的幅度和力度。

3、即便輸球，也要避免任何可能的碰撞(身體或球拍)，安全第一。

4、打完一兩場球，建議下場休息一會，以讓肌肉特別是關節(jié)韌帶等得到必要的休息。張馳有度才能保持身體各部位的良好狀態(tài)，也是避免疲勞損傷的重要增加。

5、下場休息時應用毛巾將身體表面的汗液擦干，尤其是背部，腰部，后腦，頸部，肚臍等重要部位，以免受冷著涼，濕氣入侵等。

6、運動過程中，衣服濕透應換穿干衣。穿戴護腕、護膝、護腰的球友也建議備足至少2套以便更換。

7、根據身體狀況和感受，需要的話，可在半場時對重要部位再次用一些麝香噴劑。

8、運動過程中出汗較多，水分鹽分流失較大，補水是必須的，但大多球友容易忽略鹽分的補充，尤其在炎熱夏季運動和對于容易發(fā)生肌肉痙攣的球友，建議在運動前自備一些溫開水沖泡的鹽水，在運動休息時及運動后適量補充些，以避免痙攣狀況的發(fā)生。

9、在運動中如果萬一出現(xiàn)一些意外傷害，如崴腳，擦傷，拉傷，磕碰傷等，不要勉強堅持，需要立即出場休息并進行適當的處理。

10、運動中要特別提醒對眼睛的保護，遇有對方網前高壓撲球，網前球友盡量采取躲避措施(如蹲下，低頭/側頭，閉眼，用羽拍護住臉部等);若球已飛越網前球友身后，請勿向后看，以避免后場隊友回球時可能的擊傷眼睛的情況(對于反應慢，雙打經驗不足的MM切記!!)。

11、若萬一被球擊傷眼睛，一般會引起眼球內毛細血管破裂，導致疼痛，流淚和暫時性失明。此時不要慌張，閉眼，保持眼球靜止不動，先用冰袋或冷水濕毛巾敷眼。若幾分鐘后視力恢復正常并無充血癥狀，則應無大礙。若5-10分鐘仍視力仍未恢復，則應速去醫(yī)院。根據傷害程度和個人體質，視力完全恢復將可能需要一段時間(一周至一月不等)，此期間須靜養(yǎng)，保持情緒穩(wěn)定，心態(tài)平和。

9、對于反應慢，身體不夠協(xié)調的球友，平時可聯(lián)系跳繩，用羽拍連續(xù)掂低球(每次掂球高度盡量低，用不使球落地)，雙人平抽等。