七考網(wǎng)
發(fā)布時間:2021-08-09 11:53:56來源：七考網(wǎng)
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。
瑜伽就是一種減肥運動瑜伽練習的較終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康,還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病等等。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。
1只有身體柔軟的人才適合因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，而且瑜伽練習并不追求動作幅度一定很大，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。一般經(jīng)過一段時間有效地瑜伽練習之后，練習者的身體結構都會變得很柔韌而又健康。
2練瑜伽前必須空腹按照印度傳統(tǒng)瑜伽的要求，哈他瑜伽體式的習練，應該空腹狀態(tài)下進行。因為在習練的過程中，許多體式都會對胃部產(chǎn)生擠壓，而胃部充盈著未消化的食物，就會感覺到不適，甚至會發(fā)生意外的傷害。遵循以上的原則并沒有錯，但也應該考慮自身的條件和狀況。
3瑜伽就像柔術或舞蹈隨著現(xiàn)在瑜伽廣為傳播，我們對瑜伽的接觸也不斷擴大，其實瑜伽的練習目完全不同，柔術和舞蹈主要是以表演為主要目的，而瑜伽的練習目的是身、心、靈三方面全面修習，過程中需要體位、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習。因此瑜伽同柔術、舞蹈雖然形似，卻神差千里。
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女性練普拉提的好處
1、能夠?qū)w形進行塑造
普拉提不會對關節(jié)帶來任何的壓力，通過鍛煉之后，會讓肌肉更加的協(xié)調(diào)，能夠把注意力拉回到對于自身內(nèi)在的關注上，并且普拉提的恢復很快。
2、對于提高精神和活力有幫助
普拉提能夠讓女性保持有平緩的，穩(wěn)定的心態(tài)，能夠讓心靈更加平靜，緩解心理上的壓力。在對肌肉進行拉長的時候，能夠幫助促進身體系統(tǒng)的循環(huán)，改善比較緊張的情緒。
3、有效幫助提高平衡性和協(xié)調(diào)力
普拉提的主要核心是扭轉老化的過程，有助于保持身材的穩(wěn)定性，還有讓深處的肌肉和細微的肌肉保持結實的狀態(tài)，讓脊椎更加強壯。
4、能夠減少疼痛和僵硬
有很多人會有關節(jié)疼痛方面上的困擾，堅持鍛煉普拉提來拉長從而減少身體上的痛苦。進行拉伸的過程中，會讓營養(yǎng)物質(zhì)流向肌肉和腱，可以讓你的肌肉健康，把受傷的可能性降到較低。普拉提還可以刺激關節(jié)潤滑劑的產(chǎn)生，從而起到緩解疼痛感和緊繃感的作用。
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