羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老少，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)各人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可將羽毛球運(yùn)動(dòng)作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40一50分鐘為宜，適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。上海楊浦長(zhǎng)陽(yáng)創(chuàng)谷羽毛球少年培訓(xùn)班哪家專業(yè)?

花香盛世羽毛球課程在充分學(xué)習(xí)之后，教練將帶領(lǐng)大家進(jìn)行訓(xùn)練，幫助學(xué)員在練習(xí)中切實(shí)理解如何應(yīng)用所學(xué)到的運(yùn)動(dòng)技巧，教練也會(huì)及時(shí)進(jìn)行糾錯(cuò)，讓孩子能夠加深記憶，從學(xué)到練的過(guò)程中，孩子獲得清晰的學(xué)習(xí)目標(biāo)，穩(wěn)扎穩(wěn)打地進(jìn)行學(xué)習(xí)和落實(shí)，切實(shí)解決籃球或者羽毛球學(xué)習(xí)上的問(wèn)題。

花香盛世羽毛球培訓(xùn)特色

對(duì)抗性為導(dǎo)向的基本功訓(xùn)練，對(duì)抗性訓(xùn)練，幫助學(xué)員實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。

為學(xué)員設(shè)定私人提升計(jì)劃，科學(xué)提升能力，因材施教，訓(xùn)練更有趣、更輕松。

更多結(jié)合配合性、團(tuán)隊(duì)協(xié)作為導(dǎo)向的基本功訓(xùn)練，在實(shí)際的訓(xùn)練中有效的鍛煉學(xué)員多方面的能力。

以羽毛球?qū)ｍ?xiàng)體能為主，與線下課程相配合，采用漸進(jìn)式循環(huán)訓(xùn)練模式，提升核心力量、爆發(fā)力增長(zhǎng)、速度、靈敏協(xié)調(diào)等。

花香盛世羽毛球培訓(xùn)班

羽毛球A+課程

學(xué)習(xí)高遠(yuǎn)球、挑球、發(fā)球、放網(wǎng)等羽毛球技術(shù)，提高身體的韌性、體力御耐力，從而鍛煉大腦的反應(yīng)能力，培養(yǎng)克服孩子困難的意志力，建立超越自我的自信心。

羽毛球菁英班

學(xué)習(xí)貼近實(shí)戰(zhàn)的進(jìn)階技術(shù)，掌握技術(shù)動(dòng)作的串聯(lián)銜接;以參賽為目標(biāo)，掌握全場(chǎng)對(duì)打難點(diǎn)技巧;專注實(shí)戰(zhàn)，了解比賽規(guī)則;學(xué)習(xí)殺球、吊球、撲球、搓球、接殺、勾對(duì)角、推球等技術(shù)。

羽毛球殺球

1.殺球時(shí)的位置很重要

一般球友殺球時(shí)選擇在雙打發(fā)球區(qū)域的落點(diǎn)進(jìn)行殺球，這樣殺出的球威脅較大;如果本身的殺球技術(shù)一般，球的落點(diǎn)靠近底線，這樣殺出的球威脅比較小，還容易被對(duì)手打反擊，使自己陷入被動(dòng)。殺球點(diǎn)在后場(chǎng)殺出的球會(huì)更平更長(zhǎng)，殺球點(diǎn)在中場(chǎng)附近殺出的球會(huì)更尖更短。

2.殺球路線的選擇要合適

一般而言，殺直線為主，中路為輔，謹(jǐn)慎殺斜線。直線速度較快，減少對(duì)手的反應(yīng)時(shí)間;殺追身或者殺雙打結(jié)合部，接球難受;殺斜線距離長(zhǎng)，給對(duì)手充分的準(zhǔn)備時(shí)間，但如果能出奇不易，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3.殺球落點(diǎn)的選擇要合理

空當(dāng)是較優(yōu)選擇，其次追身，然后是結(jié)合部(雙打)。

4.殺球動(dòng)作要放松

很多人殺球打不出速度是因?yàn)樯眢w的力量都被不知不覺(jué)的繃緊身體給消耗掉了。要記住繃緊身體只是在殺球的一瞬間，這樣容易產(chǎn)生爆發(fā)力，殺球前是要放松的。

5.殺球就要有一定的目的和效果

更重要的還是在多拍回合中尋求勝機(jī)，殺球絕不能想著一拍殺死對(duì)手，殺完一拍一定要想著下一拍的連貫。業(yè)余球友連續(xù)殺球的能力連貫不上。

6.殺球之后能回位，是起板殺球的前提條件

要不然被對(duì)方接殺擋網(wǎng)上不來(lái)就化主動(dòng)為被動(dòng)了。全英賽決賽第二局林丹的得分來(lái)源是接住小石頭的一板殺球，然后打太極，抓住機(jī)會(huì)變速突擊，扳回一局。

7.殺球時(shí)重心要穩(wěn)

迫不得已的殺球、失去重心的殺球等于自殺，千萬(wàn)別殺，因?yàn)闅⑼旰苋菀紫萑氡粍?dòng)。

8.殺吊要結(jié)合，注重節(jié)奏的變化

當(dāng)連續(xù)的殺兩拍不見(jiàn)效果時(shí)，可以采用收吊一拍網(wǎng)前，這樣對(duì)手會(huì)更被動(dòng)的去夠球。當(dāng)防守人員站好防守位時(shí)，不是怕殺球，而是怕吊球，因?yàn)榈跚蚝笮枰匦聠?dòng)去接球。

9.職業(yè)女單的殺球是模仿的選

對(duì)于業(yè)余球友而言，模仿職業(yè)女單的單腳起跳殺球效果更好，當(dāng)然有能力的可以學(xué)習(xí)雙腳起跳的重殺。

10.要堅(jiān)持進(jìn)攻，但不是見(jiàn)球就殺

那叫殺紅眼，或叫賭氣(就不信殺不死你，結(jié)果失誤)。殺球是進(jìn)攻較直接的方式，但不是進(jìn)攻的方式。很多人不怕接殺，但怕吊球，因?yàn)榈跚蛞苿?dòng)到網(wǎng)前，接殺只需要小調(diào)整就好。

11.殺球用力大小要注意分寸

單打時(shí)，殺球不要用全力(80%-90%)，除非有很大的把握重殺;雙打時(shí)，要盡全力去殺，因?yàn)殡p打不需要保存體力和彌補(bǔ)下一拍的連貫，有搭檔呢。

12.殺球要富于變化

如果對(duì)方接殺能力較強(qiáng)，無(wú)法在一兩拍之內(nèi)殺死對(duì)方，那么就在對(duì)方接殺一兩拍后，趁其重心下降的時(shí)節(jié)，在扣殺動(dòng)作的掩護(hù)下，擊出平高球過(guò)頂或輕吊小球過(guò)網(wǎng)，都可以達(dá)到破壞對(duì)方接殺質(zhì)量的目的。

13.殺球不要盯住一個(gè)點(diǎn)，要不斷調(diào)整殺球落點(diǎn)

比如，第一拍殺了左下，緊接著第二拍就殺右下，讓對(duì)方第一拍用反手接殺，第二拍立即改為正手接殺，在他來(lái)回調(diào)整拍面的時(shí)候，就會(huì)自然降低接殺質(zhì)量。落點(diǎn)要有變化。

14.面對(duì)防守型選手要謹(jǐn)慎殺球

當(dāng)對(duì)手善于防守時(shí)，喜歡打防守反攻時(shí)，要謹(jǐn)慎殺球，因?yàn)闅⒌奶嘞拇?，多殺容易多失誤。這個(gè)時(shí)候殺吊結(jié)合或許更好一些，打亂對(duì)手的防守節(jié)奏。

15.殺球失誤時(shí)別要暗示自己這很正常

殺球失誤也很正常，因?yàn)橐挥浉蓛衾鞯臍⑶?，要涉及到因素很多，所以殺球時(shí)要特別注意，但即使殺球失誤也別給自己太大心理壓力。